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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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功派夫 日日勤修炼·铁杵磨成针

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

截拳，以少林派拳术为基础，吸收南拳派刚脆的特点，融合北拳以腿法见长的优势创编而成。它具有鲜明的技击特点，其命名源于套路中包含多种拦挡截打、连环封锁等动作。“截”的本意有四点：一是阻拦；二是拦截；三是连环封锁；四是斩劈截断，能将敌方来招截成两段，使其首尾不能相顾。截拳以拦挡劈打招数为核心，属于连环散手套路，套路从头至尾始终贯穿以技击为精髓。在充分考虑柔韧、造型、力量的同时，注重攻防动作与运动技术的紧密结合，让学练者不仅能得到全面合理的身体锻炼，还能练就过硬的防身自卫功夫。截拳风格独特，结构紧密，攻防突出，朴实明快，手法多变，腿法灵活，拦截迅速，快打硬劈，旋扫踢戳，连环封锁，刚柔相济，全身贯穿，协调一致，眼明手狠，手眼身法步如同一个整体。

截拳手型有拳、掌、勾等3种；手法有劈、拦、截、挡、横、卸、冲、拍、贯、抡、摆、砍、撩、剪、砸、推、刺、扫、合、分、格、穿、掏、扭、拧、架、亮、抱等28种；步型有弓、马、仆、虚、歇等5种；步法有进（上）、退、叉、盖、撤、跪、蹲、点、闪、跟、并等11种；腿法有踢、摆、旋、合、扫、飞、震、截、扣、撩、提膝等11种，此外还有勾、挂、挤、靠、踩、踏等多种暗腿。

演练截拳时，要做到“全身贯穿，协调一致；行如风，站如钉，拦如铁，截如钢，劈打似千斤”。在重视力量的同时，特别强调速度，要求动作起伏快，两手出招紧靠身体，拧裹发力，完整紧凑，毫不懈怠。同时，手眼身法步要与呼吸严密配合，落地轻稳，五趾抓地如同大树生根，闪展旋腾以腰为轴，平时演练要如同临阵作战。

在技击攻防实践中运用截拳，需做到以下三方面：

1. 拦截迅速连环封锁：截拳在技击格斗中主张拦截迅速、连环封锁。“拦截”即阻挡敌方进攻，使敌方肢体无法接触我方身躯，这需要通过迅速有效的猛劈快打，心狠手重，斩断敌方来招，让敌方无法前进。快速拦截的同时，要连环出招封锁正门，将敌人挡在门外后快速出击击败对方。要做到这些，需加强自身拳法功力修炼，形成“粘皮入骨”的功夫，才能实现拦截彻底、封锁准确有效。

2. 快打硬劈旋扫踢戳：截拳在对敌格斗中还主张快打硬劈、旋扫踢戳。根据敌情不同，若能通过快取硬打取胜，就果断采用快打硬劈招式速战速决；反之，则结合旋扫踢戳，发挥腿脚攻击优势，遵循“脚打七，拳打三，五行四稍齐合全”的理念。

3. 虚实结合进退有方：截拳在技击格斗中要求善于运用虚实结合、进退有方的策略。能进攻时就进攻并取胜，能闪避时就闪避躲开敌人攻击，避实就虚巧妙击打；能乘隙而入时就猛攻快攻，让敌人无法喘息。要全身贯穿、浑然一体，进有路径，退有退路，攻防兼备，两手出招如同钢锉铁爪般密集如雨。此外，截拳讲求七拳并用，处处可用、处处可发，气力合一，手到力到，一发即至。

这套截拳套路共分4段，包含44个组合、104个分解动作。有一定拳术功底者完成全部动作约需1分钟，一般业余爱好者则需1分20秒。

【动作图解】

起式：

1. 丁步冲拳（并步撩掌丁步拳）

① 并步立正：双脚并拢，两腿伸直，两手臂自然下垂于两胯外侧且贴胯，身体呈并步立正式，目视体前方。（图1）

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② 并步右撩掌：下肢不动，重心在体正中，上肢两手同时动作。右手外旋手腕90°，向右上方划弧撩掌，置于右前上方且高于肩，手心斜向前，手臂伸直；同时左手外旋手腕90°，向上、向左腰侧提手抱掌，位于左腰侧且手心斜向上，肘部弯曲。身体呈并步左抱右撩掌式，目视右手。（图2）

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要点：松肩、旋腕、侧肩、提气，撩掌动作迅速和谐。

③ 并步右抱左撩掌：上一个动作不停，下肢不动，重心在体正中。左手向下、向前、向左上方划弧撩掌，位于左前方且高于肩，手心斜向前，手臂伸直；同时右手向下、向右腰侧划弧收手抱掌，位于右腰侧且手心斜向上，肘部弯曲。身体呈并步右抱左撩掌式，目视左手。（图3）

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要点：松肩、侧肩、提气，撩掌和收掌动作迅速和谐。

④ 右屈膝左盖掌：上一个动作不停，上下同时动作，重心左移，身体下蹲。左脚向左内碾地30°，呈屈膝半跪状态，前掌着地，后跟抬起；右脚随左脚内碾地，向右前方进一步，屈膝踏实。同时，左手向回过头顶、向右上方逆时针划弧盖掌，位于头前上方，手心向前；右手随盖掌变拳抱拳，位于右腰侧，拳心向上，肘部弯曲。身体呈右屈膝左盖掌式，目视右手。（图4）

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要点：碾地、进步动作迅速，左盖掌动作迅速有力。

⑤ 左丁步右冲拳（丁步拳）：上一个动作不停，上下同时动作，重心在右，身体下蹲。左脚向右脚并一步，呈丁步且前掌着地、屈膝；同时右手内旋手腕90°，向右前方冲拳，位于右前方且与肩同高，拳心向左，手臂伸直；左手向右肩前逆时针划弧盖掌，位于右肩前且手心向下，肘部弯曲。身体呈左丁步右冲拳左盖掌式，目视右手。（图5）

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图5要点：冲拳、盖掌快速有力，力量传至右拳面和左手掌。

2. 右单飞脚（叫手右摆单飞脚）

① 左进步击拳拍掌（叫手）：上下同时动作，重心在右，身体上升。左脚向左前方进一步，屈膝踏实；同时右手外翻手腕90°，向回、向右腰侧收手并内旋手腕180°变拳，向右侧后、向外、向前上方头顶划弧摆拳，上击拳并击响左手掌，位于头前上方且贴手掌，肘部弯曲；左手外旋手腕180°，向左腰侧、向后、向左侧外上方、向头顶逆时针划弧抡臂，击拍掌并击响右拳背，位于右拳背上且贴拳，肘部弯曲。身体呈左屈膝击拳击掌式，目视体前方。（图6）

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要点：摆拳、抡臂快速有力，拳与击拍掌碰撞响亮。

② 右单飞脚：上一个动作不停，上下同时动作，重心在左，身体上升。右脚从右下后方提起，脚背绷直，向前、向右上方划弧摆腿做飞脚动作，位于右前方且高于肩，腿部伸直；同时右手变掌，向上、向前、向右脚背划弧击掌并拍脚背，位于右脚背上且贴脚，手臂伸直；左手变勾手，随右单飞脚向左侧上方顺时针划弧摆勾手，位于左侧上方且高于肩，勾尖向下，手臂伸直。身体呈左独立右单脚式，目视右手。（图7）

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要点：提气、收腹、收右胯，摆腿、飞脚快速有力，力量传至右脚背，击拍脚动作响亮。

3. 点步亮掌（分手点步高亮掌）

① 落脚十字掌：上下同时动作，重心在左，身体下蹲。右脚从右前上方向回收腿，脚尖上勾，向右前正下方落一步，屈膝踏实；同时左手变掌，双手同向向右前上方顺时针划弧摆掌并交叉成十字掌，位于右前上方且与肩同高，肘部微屈。身体呈右屈膝十字掌式，目视两掌交叉处。（图8）

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要点：落脚轻稳，摆掌交叉动作迅速。

② 左高点步右亮掌：上下同时动作，重心在右，身体上升。左脚向右脚内侧点一步，前掌着地且脚背绷直；同时右手向下、向右侧外上方、向头顶顺时针划弧摆亮掌，位于右肩上方且手尖向左，肘部微屈；左手从右前方过体胸前向左侧外推掌，位于左侧外且高于肩，手心向外、掌尖向上，手臂伸直。身体呈左高点步右亮左推掌式，目视左手。（图9）

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第一段

4. 蹲步拍掌（抡臂右进前拍地）

① 右屈膝抡臂：上下同时动作，重心在右，身体下蹲。左脚向侧方迈一步，挺腿踏实；同时左手向下、向回过体腹前、向右侧上方顺时针划弧抡臂摆掌，位于右侧外且高于肩，手心向外、掌尖向后，肘部微屈；右手外旋手腕180°，过头顶向左胸前顺时针划弧收手压掌，位于右胸前且手心向上，肘部弯曲。身体呈右屈膝抡臂压掌式，目视左手。（图10）

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要点：松肩、旋腕，抡臂、压掌动作迅速有力。

② 右屈膝抡臂：上一个动作不停，上下同时动作，重心左移，身体左转。双脚向左外碾地60°，呈左屈膝、右脚前掌着地且腿部伸直状态；同时左手向上过头顶顺时针划弧抡臂摆掌，位于左上方且手心向上，手臂伸直；右手向下、向左胯后顺时针划弧抡臂摆掌，位于右后且手心斜向右，手臂伸直。身体呈左屈膝抡臂式，目视前方。（图11）

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要点：松肩、旋腕，碾地动作迅速，抡臂快速有力，力量传至两手掌。

③ 全蹲抡臂右拍掌：上一个动作不停，上下同时动作，重心移至体中，身体下蹲。右脚向左脚并一步，呈全蹲踏实状态；同时左手向前、向下过左外侧、向左后上方顺时针划弧抡臂摆掌，位于左后上方且手心向后，手臂伸直；右手向上过头顶、向前下方顺时针划弧抡臂做拍地掌动作，位于体前地面，手臂伸直。身体呈全蹲右拍掌式，目视右手。（图12）

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要点：抡臂、拍掌快速有力，力量传至两掌，击拍地面声音响亮。

5. 独立贯拳（抱掌独立双贯耳）

① 左进步屈膝双抱掌：上下同时动作，重心左移，身体上升。右脚向右外碾地30度，挺腿踏实；左脚随右脚外碾地，向左前方进一步，屈膝踏实。同时，双手外旋手腕180°，从上下两侧同向向左右腰侧顺时针划弧抱掌，位于两腰侧且手心向上，肘部弯曲。身体呈左屈膝双抱掌式，目视右手。（图13）

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要点：松肩、旋腕，进步、抱掌动作迅速。

② 左独立右扣腿双贯耳：上一个动作不停，上下同时动作，重心在右，身体前俯。右脚向右后上方划弧扣腿，位于右后上方且脚掌向上；同时双手变拳，内旋手腕180°，向后、向两侧上方、向前划弧抡臂贯拳，位于面门前且高于肩，拳眼相对。身体呈左独立右扣腿前俯双贯拳式，目视两手正中。（图14）

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要点：松肩、旋腕，挺胸、挺腹，抡臂动作快速，贯拳有力，力量传至两拳眼。

6. 弓步冲拳（牵羊震脚双冲拳）

① 左独立右提脚牵羊：上下同时动作，重心在左。左脚向左内碾地30°，呈微屈膝踏实状态；右脚随左脚内碾地，向下逆时针划弧收腿提脚，位于右下方且屈膝。同时，双手向下、向回顺时针划弧收拳做牵羊动作，位于胸前且拳心相对，肘部弯曲。身体呈左独立右提膝牵羊式，目视体前下方。（图15）

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要点：碾地、牵羊动作迅速和谐。

② 右震脚牵羊：上一个动作不停，上下同时动作，重心在左，身体下蹲。右腿向下震脚，屈膝踏实；同时双手向右腰侧划弧收拳做牵羊动作，位于右腰侧且拳心向内，肘部弯曲。身体呈双屈膝收拳牵羊式，目视右脚。（图16）

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要点：右下震脚、牵羊动作快速有力，力量传至右脚掌和两拳。

③ 左弓步双冲拳：上一个动作不停，上下同时动作，重心在右，身体下蹲。右脚向右外碾地30°，挺腿踏实；左脚随右脚外碾地，向左前方进一步，呈弓步踏实状态。同时，双手向左侧上方冲拳，位于左前上方且拳眼相对，高于头，手臂伸直。身体呈左弓步双冲拳式，目视左拳。（图17）

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要点：进步动作迅速，双冲拳快速有力，力量传至两拳面。

7. 仆地扫腿（双龙按地右后扫）

① 全蹲前俯双按掌：上下同时动作，重心在左，身体下蹲前俯。双脚向左外碾地30°，呈左屈右直状态，前掌着地，后跟抬起；同时双手变掌，向回、向下、向右腿下按掌，位于右腿下且贴地，肘部弯曲。身体呈左屈右仆前俯按地式，目视右脚。（图18）

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要点：松肩、沉右胯，按掌动作快速有力，上体前俯并向右侧拧转。

② 按掌右扫腿：上肢按地推掌，下肢右腿扫转，身体转身。双手按掌用力推地，上体用力向右后拧转360°；同时右脚前掌用力顺时针划弧360°，做后扫腿一周动作。身体呈左屈膝双按掌式，目视右手。（图19）

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要点：双手用力推地，上体向右后侧拧转，右腿扫转快速有力，力量传至右脚后跟。

8. 马步掏拳（进步骑马右掏拳）

① 左弓步推掌勾手：下肢不动，重心在左，身体抬头呈弓步状态，上肢两手同时动作。右手从左脚外离地变勾手，向体前上方过头顶、向右侧后逆时针划弧勾手，位于右后上方且勾尖向下，高于肩，手臂伸直；左手从左胯下离地，向前上方划弧后再向前推掌，位于左前方且高于肩，手心向前、掌尖向上，手臂伸直。身体呈左弓步右勾左推掌式，目视左手。（图20）

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要点：勾手、推掌动作迅速有力，力量传至勾尖和左手掌根。

② 进马步右上掏拳：上一个动作不停，上下同时动作，重心移至体中，身体上升。左脚向左外碾地90°，屈膝踏实；右脚随左脚外碾地，向右脚内侧方进一步，呈马步踏实状态。同时，右手变拳，向下、向回过体腹前、向左上方逆时针划弧抡臂掏拳，位于转体后的右侧上方且高于头，拳心向左，肘部微屈；左手随右脚进步，向上、向前、向下顺时针划弧按掌，位于右肩前且手心向下，肘部弯曲。身体呈马步右上掏拳式，目视右手。（图21）

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要点：碾地、进步、按掌动作迅速，右上掏拳快速有力，力量传至拳心。

③ 马步右后掏拳：下肢不动，保持马步姿势，重心在两腿正中。右手从右上方 向回、向下、向右侧外逆时针划弧后掏拳，位于右侧方且略高于肩，拳心向后，手臂伸直；左手位于右肩内侧且手心向下，肘部弯曲。身体呈马步右后掏拳式，目视右拳。（图22）

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要点：松肩、旋右腕，右后掏拳快速有力，力量传至拳心。

9. 叉撤劈拳（叉步撤步连环劈）

① 左叉步左劈拳：上下同时动作，重心右移，身体下蹲。右脚向右内碾地45°，屈膝且脚尖外撇踏实；左脚随右脚内碾地，向右脚后方外侧倒叉一步，前掌着地，后跟抬起，腿部伸直。同时，左手变拳，内旋手腕90°，向上过头顶、向左侧下方逆时针划弧抡臂劈拳，位于左前方且低于肩，拳心向右，手臂伸直；右手随左脚叉步，外旋手腕180°，向上划弧举拳，位于右上方且高于肩，拳心斜向上，手臂伸直。身体呈左叉步左劈右举拳式，目视左手。（图23）

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要点：碾地、叉步动作要迅速，左劈拳要快速有力，力量要传递到左拳的下轮部位。

②右撤步左右连环劈拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心向左移动，身体向右撤步。左脚向左外侧碾地30°，形成弓步稳稳踏地。右脚随着左脚向外碾地，向右后方撤一步，形成挺腿稳稳踏地。与此同时，左拳向下、向裆前划弧劈拳，劈拳之后不停歇，向上、向右侧外划弧挂拳，停在右肩前方，拳心向外，肘部弯曲。右手随着右脚撤步，手腕外旋120°，向前过头顶、向下、向裆前逆时针划弧抡臂，进行劈拳，停在撤步后的左腿前方，拳心向左侧外，手臂伸直。身体呈左弓步右劈拳姿势，目光注视右拳。(图24)

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要点：碾地、撤步动作要迅速，劈拳和挂拳要快速有力，劈拳时力量传递到拳的下轮部位，挂拳时力量传递到拳眼部位。

10.顶肘横拳(马步顶肘左横拳)

①马步右顶肘：上下肢体同时动作，重心移到两腿中间，身体上升。双脚向右外侧碾地60°，形成马步稳稳踏地。与此同时，右拳手腕内旋90°，向上过身体前方、向右顺时针划弧顶肘，停在右肩前方，拳心向下，肘部弯曲。左手随着右脚向外碾地，向下、向回、向左腰侧逆时针划弧收回，抱拳停在左腰侧，拳心向上，肘部弯曲。身体呈马步右顶肘左抱拳姿势，目光注视身体右侧。(图25)

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要点：碾地动作要迅速，顶肘要快速有力，力量传递到肘尖部位。

②转身左进步左横拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在身体中间，身体转身。右脚向右外侧碾地180°，屈膝稳稳踏地。左脚随着右脚向外碾地，向右脚内侧方向进一步，形成马步稳稳踏地。与此同时，左拳手腕内旋180°，向左侧外、向上过脸面前方、向右侧外顺时针划弧横勾拳，停在左侧外与肩同高位置，拳心向下，肘部弯曲。右手停在左肩前方，拳心向下，肘部弯曲。身体呈马步左横勾拳姿势，目光注视左拳。(图26)

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要点：横勾拳要快速有力，力量传递到拳眼部位。

11.叉撤劈拳(叉步撤步连环劈)

①右叉步右劈拳：上下肢体同时动作，重心向左移动，身体上升。左脚向左内侧碾地30°，屈膝且脚尖外撇稳稳踏地。右脚随着左脚向内碾地，向左脚后方外侧倒叉一步，形成屈膝半跪状态，后跟抬起，前掌着地。与此同时，右拳手腕内旋90°，向上过头顶、向右逆时针划弧抡臂，进行劈拳，停在右前方低于肩的位置，拳心向左，手臂伸直。左手手腕外旋90°，向上、向左侧顺时针划弧举拳，停在左后上方高于头的位置，拳心向左侧外。身体呈右叉步右劈左举拳姿势，目光注视右拳。(图27)

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要点：碾地、叉步动作要迅速，右劈拳要快速有力，力量传递到拳的下轮部位。

②左撤步右左连环劈拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心向右移动，身体向左撤步。左脚向左后方撤一步，形成挺腿稳稳踏地。与此同时，右手向下、向回逆时针划弧劈拳后不停歇，向上、向左肩前顺时针划弧挂拳，停在左肩前方，拳心向左，肘部弯曲。左手手腕外旋向上、向前过头顶、向下逆时针划弧抡臂，进行劈拳，停在右腿前方，拳心向右，手臂伸直。身体呈右弓步左劈拳姿势，目光注视左拳。(图28)

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要点：撤步动作要迅速，连环劈拳要快速有力，力量传递到拳的下轮部位，挂拳力量传递到拳眼部位。

12.震脚冲拳(盖掌震脚上冲天)

①盖掌提脚：上下肢体同时动作，重心向左移动，身体上升。左脚向左外侧碾地90°，屈膝稳稳踏地。右脚随着左脚向外碾地，向左膝内侧提脚，停在左膝内侧，脚尖上勾，膝盖弯曲。与此同时，左手变掌，手腕内旋180°，向上过头顶、向左侧后上方顺时针划弧抡臂，进行盖掌，停在转体后的左侧前上方，高于头，手心向下，肘部微屈。右手随着右脚提脚，手腕外旋90°，向右前方、向下、向右腰侧逆时针划弧收回，抱拳停在右腰侧，拳心向上，肘部弯曲。身体呈左独立右提脚抱拳盖掌姿势，目光注视左手。(图29)

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要点：提气、收腹、提起右胯，抱拳、盖掌动作要迅速。

②右震脚右冲拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心移到身体中间，身体震脚。左脚向左外侧碾地90°，屈膝稳稳踏地。右脚随着左脚向外碾地，向左脚内侧震脚跺地，停在左脚内侧稳稳踏地，膝盖弯曲。与此同时，左手向下、向右肩前划弧盖掌，停在右肩前方，手心向下，肘部弯曲。右手向上经过左盖掌里侧向上冲拳，停在右上方，拳心向左，手臂伸直。身体呈并步屈膝右上冲拳姿势，目光注视身体左侧。(图30)

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要点：震脚要快速有力，震地声音响亮；上冲拳要迅猛有力，力量传递到拳面部位。

第二段

13.连环劈掌(右进步连环劈打)

①右弓步左右连环劈掌：上下肢体同时动作，重心向右移动，身体下蹲。左脚向左外侧碾地180°，形成挺腿稳稳踏地。右脚随着左脚向外碾地，向左脚内侧上方进一步，形成弓步稳稳踏地。与此同时，左手向上过面门、向左侧下方逆时针划弧抡臂，劈掌后不停歇，再向上挂掌（向上挂掌时，手掌要擦响右小臂内侧），停在右肩前方，手心向右，肘部弯曲。右手变掌，过头顶向左侧下方逆时针划弧抡臂，进行劈掌，停在右腿前方，手心向左，手臂伸直。身体呈右弓步右劈掌姿势，目光注视右手。(图31)

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要点：放松肩部、含胸、拔背，左右劈掌要快速有力；力量要传递到掌的下沿；挂掌时力量传递到掌的上沿。

②右屈膝左盖掌：上一个动作不停歇，下肢保持不动，重心在右脚，身体上升。右手向回、向右腰侧划弧收回，抱掌停在右腰侧，掌心向上，肘部弯曲。与此同时，左手向上、向前、向下逆时针划弧盖掌，停在身体前方低于肩的位置，手心向下，手臂伸直。身体呈右屈膝左盖掌姿势，目光注视左掌。(图32)

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要点：收手、盖掌动作要迅速有力，力量传递到左盖掌。

③右屈膝右打掌：上一个动作不停歇，下肢保持不动，重心在右脚。左手向回、向右腋下划弧收回，盖压掌停在右腋下，手心向里，肘部弯曲。与此同时，右手向前方打掌，扣腕停在右前方略高于肩的位置，手心向内。身体呈右屈膝右打掌姿势，目光注视右手。(图33)

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要点：收盖压掌动作要迅速，打掌要快速有力，力量传递到右手背。

④右屈膝左推掌：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚。双脚向右外侧碾地30°，形成右屈膝、左脚后跟抬起、前掌着地、左腿微屈的姿势。与此同时，右手向右腰侧逆时针划弧收回，抱掌停在右腰侧，手心向内，肘部弯曲。左手手腕内旋90°，向左前方推掌，停在左前方高于肩的位置，手心向前，手尖向上，手臂伸直。身体呈右屈膝左推掌姿势，目光注视左手。(图34)

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要点：拧腰、侧肩，收手动作要迅速，左推掌要快速有力，力量传递到掌根部位。

14.左侧踢腿(拧身左侧背剑腿)

①右屈膝摆掌：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体上升。双脚向右外侧碾地30°，形成右屈膝、左脚后跟抬起、前掌着地、腿部伸直的姿势。与此同时，右手手腕外旋120°，向右侧后上方逆时针划弧摆掌，停在右后上方高于肩的位置，手心向上，手臂伸直。左手随着碾地动作，向上划弧摆掌，停在左上方高于肩的位置，手心向前，手臂伸直。身体呈右屈膝摆掌姿势，目光注视左手。(图35)

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要点：碾地、摆掌动作要迅速。

②左侧踢腿(左背剑腿)：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚，身体上升。右脚向右外侧碾地120°，形成直腿稳稳踏地。左脚随着右脚向外碾地，从左后下方离地，脚尖上勾，向左前上方、向头顶顺时针划弧踢腿，停在头上方，脚掌向上，脚尖向右，腿部伸直。与此同时，右手向上、向头顶逆时针划弧摆掌，旋转手腕（内旋手腕180°），停在头上方，手尖向左，手心向上，手臂伸直。左手向上、向回、向右腋顺时针划弧摆臂，按掌停在右腋处，手心向右，手尖向上，肘部弯曲。身体呈右独立左侧踢腿姿势，目光注视右侧方。(图36)

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要点：提气、收腹，挺胸、拧腰，收左胯，摆掌动作要迅速，踢腿要有力，力量传递到脚尖部位。

15.独立掏拳(右进左扣右掏拳)

①左屈膝抡臂摆拳：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体下蹲。右脚向右内侧碾地45°，形成挺腿稳稳踏地。左脚随着右脚向内碾地，向下划弧收腿后不停歇，向左侧下方落一步，形成屈膝稳稳踏地。与此同时，右手变拳，向右侧下方顺时针划弧摆拳，停在右侧后方低于肩的位置，拳心向下，手臂伸直。左手随着左脚落脚，向左侧外下方逆时针划弧抡臂，摆掌停在左前方高于肩的位置，手心向前，手臂伸直。身体呈左屈膝抡臂摆拳姿势，目光注视左手。(图37)

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要点：落脚要轻、稳，碾地、抡臂、摆拳动作要迅速协调。

②右进步独立前俯右掏拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心向右移动，身体前俯。左脚向左外侧碾地30°，右脚随着左脚向外碾地，向前进一步，形成直腿稳稳踏地。左脚在右脚踏实后，向左后上方逆时针划弧撩腿，扣膝停在左后方。与此同时，右手向回经过身体前方、向左前上方顺时针划弧掏拳，停在右前上方高于肩的位置，拳心向左，肘部微屈。左手随着左脚撩扣腿动作，向前、向下逆时针划弧按掌，停在右大臂上，掌心向下，肘部弯曲。身体呈右独立左后扣腿右掏拳姿势，目光注视右手。(图38)

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要点：挺胸、抬头，掏拳要快速有力，力量传递到右拳眼部位。

16.顶膝卸掌(上棚下打双卸掌)

①右屈膝上棚掌：上下肢体同时动作，重心在右脚，膝盖弯曲。左脚回收后再向下落一步，形成挺腿稳稳踏地。与此同时，右手变掌，手腕内旋90°，双手向上顺时针划弧棚掌，停在面门前上方，两手交叉，手心向下，肘部微屈。身体呈右屈膝双上棚掌姿势，目光注视交叉处。(图39)

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要点：落脚要轻、快、稳，上棚掌动作要迅速有力，力量传递到两手背部位。

②右独立左提膝双卸掌：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚，身体上升。左脚向前上方提膝，停在右膝前上方，做顶膝动作。与此同时，双手手腕外旋180°，向下、向回、向两侧后上方逆时针划弧卸掌，停在身体后上方低于肩的位置，手心向两侧外。身体呈右独立左提膝双卸掌姿势，目光注视前方。(图40)

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要点：提气、收腹、收左胯，松肩、顶膝，卸掌和顶膝动作要快速有力，力量传递到两手背、顶膝的左膝尖部位。

17.屈膝穿掌(左右屈膝双穿掌)

①左屈膝穿掌：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体下蹲。右脚向右外侧碾地45°，形成屈膝、后跟抬起、前掌着地的姿势。左脚随着右脚向外碾地，向前下方落一步，形成屈膝稳稳踏地。与此同时，双手手腕外旋60°，向回经过两腰侧、向前顺时针划弧穿掌，停在右前方与肩同高的位置，手心向上，肘部微屈。身体呈屈膝双穿掌姿势，目光注视右手。(图41)

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要点：碾地落脚动作要迅速，穿掌要快速有力。

②进步右屈膝穿抹掌：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在左脚，身体进步。右脚向前进一步，形成屈膝稳稳踏地。左脚在右脚踏实后，向右脚内侧上方进一步，形成直腿稳稳踏地。与此同时，双手向前、向上穿掌不停歇，手腕内旋180°，向下、向回逆时针划弧抹掌，停在身体前方，手心向前，手臂伸直。身体呈右屈膝双抹掌姿势，目光注视左手。(图42)

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要点：进步动作要迅速协调，穿掌、抹掌动作要快速、连贯有力，穿掌时力量传递到掌尖部位，抹掌时力量传递到手掌部位。

18.仆步拍掌(抹手左仆双拍地)

上下肢体同时动作，重心在右脚，身体下蹲。双脚向右外侧碾地60°，形成左仆步、右全蹲稳稳踏地的姿势。与此同时，双手向下、向左膝前地面逆时针划弧拍掌，停在身体前方贴地位置。身体呈左仆右全蹲双拍掌姿势，目光注视左手。(图43)

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要点：放松肩部、沉左胯、上体向左前倾，双手下抹、拍地动作要快速有力，力量传递到双手掌部位，拍地声音要响亮。

19.双屈砍掌(右进步右掌砍颈)

①左屈膝左架掌：上下肢体同时动作，重心向左移动，身体上升。双脚向左外侧碾地75°，形成左屈膝、右前掌着地、后跟抬起的姿势。与此同时，右手向上顺时针划弧举掌，停在面门前高于头的位置，肘部弯曲。左手手腕内旋90°，向上、向回、向前划弧架掌，停在左前方与肩同高的位置，手心向前，掌尖向右。身体呈左屈膝举架掌姿势，目光注视前方。(图44)

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要点：碾地、举架掌动作要迅速协调。

②进步双屈膝右砍掌：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心移到两腿中间，身体下蹲。左脚向左外侧碾地90°，形成屈膝稳稳踏地。右脚随着左脚向外碾地，向左脚内侧方进一步，形成屈膝稳稳踏地。与此同时，右手向前、向回逆时针划弧上砍掌，停在右前上方高于头的位置，手心向上，手臂伸直。左手随着左脚向外碾地，向前、向上、向回顺时针划弧按掌，停在右大臂上，手心向下，肘部弯曲。身体呈双屈膝右砍掌姿势，目光注视右手。(图45)

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要点：碾地、进步动作要迅速协调，右砍掌要快速有力，力量传递到右掌下沿部位。

20.叉步撩拳(倒叉一步反撩拳)

①转身双摆掌：上下肢体同时动作，重心向左移动，身体上升。双脚向左外侧碾地45°，形成左屈膝稳稳踏地的姿势。与此同时，双手向上过头顶、向左上方顺时针划弧摆掌，停在左上方高于头的位置，手尖向上，手心向前，手臂伸直。身体呈左屈膝双摆掌姿势，目光注视右手。(图46)

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要点：碾地动作要迅速，双摆掌要快速有力，力量传递到两掌部位。

②左叉步右后反撩拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心向右移动，身体下蹲。右脚向右内侧碾地15°，形成屈膝稳稳踏地的姿势。左脚随着右脚向内碾地，向右脚后方外侧倒叉一步，形成后跟抬起、前掌着地的姿势。与此同时，双手变拳，右手手腕内旋180°，左手手腕外旋210°，两手同时向下、向回经过身体腹前、向右侧外顺时针划弧抡臂，进行反撩拳，停在右侧低于肩的位置（右手拳心向后，左手拳心向上），右手手臂伸直，左手肘部弯曲。身体呈左叉步反撩拳姿势，目光注视右拳。(图47)

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要点：拧腰、侧肩，反撩拳快速有力，力达两拳心。

21.剪臂摆掌(转身剪臂风扫雪)

①叉步右剪臂摆掌：上下肢体同时动作，重心在右脚，身体上升。双脚向左外侧碾地15°，形成右膝弯曲、左脚后跟抬起、前掌着地的姿势。与此同时，双手变掌，右手手腕外旋90°，向前经过身体前方、向左划弧剪臂后平摆掌，停在右前方位置，手心向下，手臂伸直。左手手腕内旋180°，向右侧腋下穿掌，停在右腋下位置，手心向下，肘部弯曲。身体呈叉步右剪臂平摆掌姿势，目光注视右手。(图48)

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要点：剪臂和平摆掌动作要快速有力，力量传递到右手掌的上沿部位。

②转身剪臂摆掌：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心向左移动，身体转身。双脚向左外侧碾地120°，形成左膝弯曲稳稳踏地的姿势。与此同时，双手同时向逆时针方向划平弧（先向右后向左，两臂紧密贴靠）进行剪臂，随后摆掌，停在左上方位置，左手高于肩部，手臂伸直，右手位于左胸前，肘部弯曲。身体呈左屈膝剪臂摆掌姿势，目光注视左手。(图49)

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要点：碾地、转身动作要迅速，剪臂和摆掌动作要快速有力。

22.虚步亮拳(虚步左搂右摆拳)

①右进步屈膝左盖掌：上下肢体同时动作，重心在左脚，身体向右进步。左脚向左外侧碾地120°，形成挺腿稳稳踏地的姿势。右脚随着左脚向外碾地，向左脚内侧方向进一步，形成屈膝稳稳踏地的姿势。与此同时，右手变拳，手腕外旋180°，向下、向回经过身体腹前、向右腰侧逆时针划弧收回，抱拳停在右腰侧，拳心向上，肘部弯曲。左手随着右脚进步，向前、向上、向回顺时针划弧摆臂，盖掌停在头前上方，手心向前，掌尖向右，手臂伸直。身体呈右屈膝左盖掌姿势，目光注视左手。(图50)

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要点：转身、碾地、进步动作要迅速，摆臂和盖掌动作要快速有力。

②左虚步右摆亮拳：上一个动作不停歇，上下肢体同时动作，重心在右脚，身体下蹲。右脚向右内侧碾地45°，形成屈膝稳稳踏地的姿势。左脚随着右脚向内碾地，提起后脚背绷直，向左下方点出一步，形成屈膝前掌着地的姿势。与此同时，左手向下划弧搂手后变拳，手腕外旋180°，向左腰侧收回，抱拳停在左腰侧，拳心向上，肘部弯曲。右手随着左脚点出成虚步，手腕内旋180°，向后上方经过右上外侧、向前逆时针划弧摆拳，抖腕后停在右侧前上方，拳心斜向下，肘部微屈，位置高于肩部。身体呈左虚步右亮拳姿势，目光注视左侧方向。(图51)

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要点：坐胯、收腹、挺胸，搂手和摆拳动作要迅速有力。

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